Вітамін А - речовина, що відповідає за величезну кількість важливих процесів у нашому організмі. Він необхідний для процесу зору, а крім того, він здатний зміцнювати нашу імунну систему, роблячи ризик зараження різними захворюваннями значно нижчим. Для жінок важливим є той факт, що він покращує зовнішній вигляд шкіри, тому його з успіхом можна знайти в цілому ряді косметичних засобів.
Вітамін А, тобто ретинол і його похідні, є жиророзчинним і тому відкладається в жировій тканині, а це означає, що він рідко буває дефіцитним, хоча слід також враховувати той факт, що іноді його надлишок також може бути дуже шкідливим. Що стосується найважливішої ролі цієї речовини, то вона бере участь у синтезі білків і в метаболізмі жирів. Крім того, він покращує здатність клітин до самовідновлення, а також бере участь у правильному перебігу процесів, пов'язаних з ростом. Це, власне, найважливіші факти про цей вітамін, але, звичайно, не можна забувати, що він має потенційну протиракову дію.
Достатня кількість вітаміну А дозволить нам насолоджуватися тим, що наш зір буде на хорошому рівні. Крім того, він прискорює оновлення епідермісу і посилює його захисні функції. Він може допомогти в боротьбі з акне, а також усуває дрібні зморшки та незначні зміни кольору шкіри.
Дефіцит вітаміну А
Як, мабуть, і у випадку з усім, так і у випадку з вітаміном А дефіцит може мати фатальні наслідки. Це може бути наслідком порушень у засвоєнні цієї речовини, неправильного харчування, а також вживання різних стимуляторів. Одним з характерних симптомів є погіршення зору, у вигляді нічної сліпоти. Крім того, потенційний дефіцит дуже часто можна виявити, спостерігаючи такі ознаки, як:
- сильно суха шкіра, особливо на колінах і ліктях, яка не зникає навіть після застосування кремів,
- сухість очного яблука або відсутність сліз, що може призвести навіть до помутніння і розм'якшення рогівки,
- проблеми з менструальним циклом і фертильністю,
- дзвін у вухах у літніх людей;
Варто знати, що якщо ми боремося з різними захворюваннями травної системи, або якщо ми піддаємося тривалому стресу чи маємо дієту із занадто низьким вмістом жирів, то потреба у вітаміні А зростає, тому варто вести здоровий спосіб життя, хоча багато чим не можна керувати або запобігти.
Вітамін А для обличчя
Вітамін А - один з найефективніших інгредієнтів в антивікових препаратах. Завдяки йому шкіра стає більш гладкою, підтягнутою та еластичною, а різні види знебарвлення стають менш помітними. Вітамін А збільшує кількість фібробластів і посилює вироблення колагенових волокон, що відповідають за пружність сполучної тканини. Креми з цим вітаміном також допомагають регенерувати сухий епідерміс, зменшують кератоз, заспокоюють запалення і запобігають пошкодженням, спричиненим сонячним випромінюванням. Ретиноїди, синтетичні похідні вітаміну А, також використовуються для лікування дерматологічних проблем, таких як акне, псоріаз, атопічний дерматит і сонячні плями. Однак лікування проводиться під суворим наглядом і не дозволяється вагітним жінкам. Тож як ми повинні наносити вітамін А на обличчя? У цьому випадку ми можемо зробити ставку на зовнішнє та внутрішнє лікування. Перш за все, ми можемо вибрати креми та мазі, які прискорюють регенерацію шкіри, а також захищають її від шкідливого впливу різних атмосферних умов, таких як вітер, мороз або сонце. Краплі вітаміну А також можна додавати в існуючі косметичні засоби або наносити на обличчя як концентровану сироватку проти зморшок. Одночасно з доглядом за шкірою вітамін можна приймати в дозі 15 - 21 мг щодня протягом 12 місяців. Таке лікування попередить і підтримає лікування багатьох захворювань, а також додатково рекомендується для профілактики раку шкіри.
Застосування вітаміну А
Вітамін А, на щастя, не належить до речовин, які важко засвоюються організмом. Ретинол, одна з його форм, міститься в цілому ряді продуктів тваринного походження, а такий різновид провітаміну А, як бета-каротин, - в продуктах рослинного походження. Ці сполуки мають різну активність, хоча важливо знати, що ретинол легше засвоюється і утилізується організмом. Загальноприйнято вважати, що утилізація бета-каротину в шість разів нижча, ніж у ретинолу.
Добрими продуктами, що містять вітамін А, є переважно яловича та свиняча печінка. Крім того, певна його кількість міститься у вершковому маслі, курячих яйцях, сирі та молоці. Це продукти, багаті на ретинол. Що стосується продуктів з високою кількістю бета-каротину, то це: морква, петрушка (листя), шпинат, гарбуз, абрикоси, салат або помідори. Тож, безумовно, для кожного знайдеться натуральна харчова добавка.
