Набирачі ваги

Ці добавки забезпечують тисячі додаткових калорій, що сприяють позитивному росту маси тіла. Вони покращують чутливість до інсуліну, перетворюючи спожиті вуглеводи на енергію, необхідну для успішних тренувань, і, як наслідок, розвивають видиму і здорову м'язову тканину.

Чи ефективні безлактозні гейнери?

Сироватковий протеїн - найпоширеніший тип протеїну, який міститься в різних добавках для росту маси. На жаль, багато людей не можуть вживати продукти, що містять лактозу, присутню в сироватковому протеїні, отриманому з коров'ячої, овечої, або козячої сироватки.

У таких випадках, особам, які прагнуть збільшити свою масу, слід дослідити продукти на основі рослинних білків , (таких як горох, соя, рис, або гарбузове насіння) та інші білки тваринного походження, (такі як яєчний, яловичий, або риб'ячий, білок). Вони слугують ефективною альтернативою сироватковому протеїну, пропонуючи аналогічні переваги для здоров'я та розвитку сухої маси тіла.

Однак, якщо знайти відповідний безлактозний протеїн є проблемою, ефективним рішенням є добавки з додаванням лактази, ферменту, який запобігає потенційним проблемам з травленням, пов'язаним зі споживанням лактози.

Нарощувачі маси для початківців: На що звернути увагу?

Які гейнери рекомендовані для початківців? Кожен з них має унікальні властивості та ефективність, але врахування кількох ключових порад допоможе вам обрати правильний продукт.

• Тип протеїну, що використовується в добавці - наявність різних протеїнів в одному продукті забезпечує більшу анаболічну цінність. Однак, деякі з них можуть не підходити людям з алергією.
• Якість вуглеводів - уникайте добавок з шкідливою для здоров'я глюкозою, на користь добавок на основі мальтодекстрину або натуральних вуглеводів.
• Правильне співвідношення вуглеводів і білків - диктується такими факторами, як, тип фігури, обмін речовин та очікувані результати.
, метаболізм.
• Допоміжні речовини - креатин, аргінін, BCAA, альфа-ліпоєва кислота, та інші, які стимулюють засвоєння вуглеводів і білків, підвищують енергію і приріст сухої маси.

Гейнери vs BULK: У чому різниця?

При виборі гейнера для набору маси , корисно розуміти відмінності між двома найпопулярнішими типами добавок: гейнерами та BULKs. Обидва вони мають на меті доповнити щоденний раціон необхідними елементами для правильного нарощування м'язової маси, але мають кілька відмінних рис.

• Гейнери - це висококалорійні продукти з приблизним співвідношенням вуглеводів до білків 80/20. Вони ідеально підходять для тих, хто прагне збільшити свої енергетичні запаси, або для тих, хто бореться зі швидким метаболізмом (наприклад, ектоморфів).
• BULKs мають приблизне співвідношення вуглеводів до білків 50/50. Окрім забезпечення значних енергетичних доз, BULK добавки пропонують міцну основу для нарощування м'язової маси та r Ecover y. Вони є цікавою альтернативою харчування для атлетів з уже сформованою м'язовою масою або осіб, які прагнуть до видимого росту, мінімізуючи розвиток жирової тканини (як ендоморфи).