Цинк є одним з багатьох важливих мікроелементів для нормального функціонування людського організму. Насамперед, він стимулює роботу підшлункової, залози, простати і вилочкової залози, а також бере участь у метаболізмі білків, жирів і вуглеводів. Саме завдяки йому ми відчуваємо запах і смак різних смаків. Він захищає нас від застуди, кон'юнктивіту, стригучого лишаю, грипу та цілої низки інших інфекцій, оскільки покращує роботу нашої імунної системи.
Достатня кількість цього мікроелемента позитивно впливає на інтелектуальні здібності, допомагає лікувати такі хвороби, як депресія, шизофренія та деменція. Він забезпечує захист жовтої плями ока. Крім того, прискорює загоєння ран, полегшує симптоми остеопорозу або запальних захворювань кишечника. Він також дуже корисний при лікуванні діабету та гіпотиреозу. Він допомагає при подразненнях шкіри, лікуванні акне, а також зміцнює волосся і нігті, що особливо важливо для жінок, які хочуть належним чином доглядати за собою.
Дефіцит цинку
Найпростіший спосіб розпізнати нестачу цинку в організмі є те, що ми іноді відчуваємо відсутність апетиту, легко підхоплюємо різні інфекції, маємо проблеми з концентрацією уваги, випадіння волосся, ламкість нігтів і неприємне відчуття втоми майже весь час. Дефіцит також пов'язаний із сухістю в роті або шкірними захворюваннями. Ймовірно, він сприяє розвитку хвороби Альцгеймера. На жаль, дійсно величезна кількість людей схильна до ризику дефіциту цього важливого для нашого здоров'я елемента. Причина цього проста: цинк просто не міститься в продуктах, які ми вживаємо часто Enough, і зазвичай у невеликих кількостях.
Дефіцит цинку може призвести до порушень смакових відчуттів, таких як металевий присмак у роті, відсутність смаку взагалі або сильніший смак, ніж ми повинні мати. Ворогами цинку в основному є алкоголь, цукор, а також висівки і продукти з високим вмістом міді та заліза. Тому, люди, які борються з алкоголізмом, захворюваннями травлення, ортодоксальні вегетаріанці, любителі кондитерських виробів, різка втрата ваги або навіть спортсмени через підвищену потребу в цьому мікроелементі схильні до проблем з адекватним споживанням цинку.
Цинк коли приймати?
Цинк в таблетках - це добавка, яка показана всім, хто спостерігає у себе симптоми дефіциту цинку. До них відносяться прищі та акне, порушення загоєння ран, підвищене запалення шкіри, алопеція, зниження лібідо, розлади зору та порушення росту у дітей. Цинк також слід приймати профілактично веганам і вегетаріанцям (через виключення з раціону червоного м'яса, яке є найкращим джерелом цього елемента), зловживають алкоголем і всі ті, хто вживає препарати, що перешкоджають всмоктуванню цинку з травного тракту. Також доцільно приймати препарати цинку під час вагітності. Після консультації з лікарем, вагітні жінки можуть вживати препарати, які мінімізують ризик акушерських ускладнень і гарантують правильний розвиток плоду та високі інтелектуальні показники дитини.
Цинк і селен
Дієтичні добавки дуже часто поєднують цинк з селеном. Це пов'язано з тим, що дія цих двох елементів є взаємодоповнюючою і залежною один від одного. Дефіцит одного з них може перешкоджати належній роботі іншого, тоді як надлишок може вплинути на здоров'я. Тому правильним рішенням є вживання препаратів, збалансованих за вмістом цинку та селену. У випадку здорових людей, кілька десятків відсотків добової потреби у вигляді добавки, у поєднанні з природними джерелами цих елементів, може, бути вже достатньо. Однак, якщо у людини є дефіцит будь-якого з цих елементів, краще звернутися до продуктів з високими дозами. Дует, утворений селеном і цинком, особливо важливий для здоров'я нашої щитовидної залози, яка містить ці елементи в найвищих концентраціях. Вони впливають на обмінні процеси і синтез гормонів у щитовидній залозі, тому їх достатнє надходження забезпечує її належне функціонування. Згідно з дослідженнями, існує прямий зв'язок між кількістю селену і цинку в раціоні та розміром щитовидної залози або частотою прояву сили волі.
Вживання цинку
Цинк у великих кількостях міститься в морепродуктах, таких як мідії та устриці. Крім того, теляча та свиняча печінка, гарбузове насіння, сир, ростбіф, біла квасоля, гречана крупа і навіть чорний шоколад також містять високий рівень цинку. Тож кожен обов'язково знайде щось, що підходить саме йому, так, щоб узгодити свої турботи про здоров'я зі смаковими уподобаннями. Варто зазначити, що краще обирати цинк тваринного походження, ніж рослинного, оскільки він набагато легше засвоюється.
Щоденне споживання цинку має становити від 4 до 15 мг цієї речовини, але у випадку з підлітками та дорослими, до їхнього раціону слід включати більшу кількість цього мікроелемента. Якщо у людини виникають проблеми зі збалансуванням раціону харчування і легко спостерігаються різні симптоми недостатнього споживання цинку, може знадобитися прийом відповідних препаратів. Такі трави, як кропива і лопух, є ефективними, але якщо ви не впевнені, що вибрати, варто звернутися за допомогою до фармацевта, і ви неодмінно її отримаєте.
