Потреба у вітамінах у чоловіків не змінюється кардинально протягом усього життя. Від початку статевого дозрівання до старості вітаміни, які чоловіки повинні включати в свій раціон, по суті, однакові. Ця добірка необхідна для підтримки здорового тіла, повної шевелюри без облисіння та потенції. Зокрема, вітаміни для чоловічої потенції - це ті вітаміни, які повинні спонукати чоловіків внести незначні зміни у свій щоденний раціон.
Більше, ніж просто поголене обличчя - вітаміни для гарної шкіри
Чоловіча шкіра може бути не такою ніжною, як жіноча, але вона також піддається більшому ризику механічних пошкоджень. Щоденне гоління або навіть ріст волосся на обличчі можуть спричинити мікротравми. Хоча повністю запобігти цьому неможливо, регенерацію шкіри можна прискорити. Подразнене, почервоніле і подряпане обличчя не є візуально привабливим і може викликати значний дискомфорт. Ця проблема зазвичай вирішується шляхом включення вітаміну А в щоденний раціон, який прискорює загоєння ран і захищає шкіру від подразнень.
Хоча вітамін А має значні регенеративні можливості, сам по собі він не може усунути всі пошкодження, що виникають в результаті щоденного догляду. Тому його слід підтримувати вітамінами Е і С. Перший міститься в рослинних оліях, горіхах і листових зелених овочах. Других вітамінів багато в цитрусових, перці та шпинаті.
Вітаміни для чоловічого волосся - кінець облисіння
Вітамін А також є унікальним помічником у вирішенні проблеми облисіння, від якої страждає величезна кількість чоловіків. З віком волосяні фолікули слабшають, а ріст нового волосся сповільнюється. Це призводить до утворення залисин - жаху для будь-якого чоловіка. Однак, виявляється, цей процес можна дещо призупинити. Дефіцит вітаміну А може призвести до випадіння волосся, а волосся, що залишилося, стає слабким, ламким і дуже сухим. Однак надлишок вітаміну А також може бути шкідливим, тому важливо не перевищувати рекомендовану добову дозу при зовнішньому застосуванні (тільки так можна викликати надлишок).
Насправді, невеликих змін у щоденному раціоні достатньо, щоб зміцнити волосся вітаміном А, який міститься в молочних продуктах, яйцях, рибі та багатьох овочах і фруктах (включаючи абрикоси, апельсини, помідори, салат і зелену квасолю).
Не менш важливими є вітаміни групи В, які комплексно впливають на волосся як у чоловіків, так і у жінок. Однак, з гендерної точки зору, вітамін А може виявитися справжнім засобом від облисіння, яке прогресує з віком.
Вітаміни для чоловічої фертильності - природні "ліки" для потенції
Проблеми з потенцією можуть виникнути в будь-якому віці, а їх причини можуть бути найрізноманітнішими - від способу життя до різних захворювань. Однак більшість проблем з потенцією і фертильністю є наслідком дефіциту вітамінів. Одноманітна дієта і схильність до нездорового харчування, включаючи дуже обмежену кількість овочів і фруктів, є основними причинами проблем у молодих чоловіків. Але чи існують специфічні вітаміни для чоловічої сперми, які можна вважати ліками від безпліддя?
Одним з таких вітамінів, безсумнівно, є вітамін С. Відомий своїм сприятливим впливом на імунітет, він також має й інші переваги для чоловіків. Вітамін С покращує фертильність, збільшуючи рухливість і кількість сперматозоїдів та захищаючи їхню ДНК від пошкоджень. Це також сильний антиоксидант, який знищує вільні радикали і запобігає окисленню клітин.
Замість дорогих добавок для потенції, просте збільшення кількості вітаміну Е в раціоні може поліпшити кровообіг і вплинути на вироблення гормонів, необхідних для запліднення жінки. Однак його не слід вживати в надмірних кількостях, оскільки він переважно міститься в жирах. Замість того, щоб зосереджуватися виключно на вітаміні Е, корисно також включити в раціон вітаміни групи В, які покращують кровообіг, а це, в свою чергу, відповідає за тривалість, якість і швидкість досягнення ерекції.
Хороші вітаміни для чоловіків, отже, це ті, що містяться в легкодоступних продуктах з досить класичними смаками, оскільки не всі чоловіки люблять оригінальність на своїй кухні або на своїх тарілках. На щастя, найважливіші вітаміни в їхньому раціоні присутні у добре відомих і улюблених продуктах, з яких також можна скласти дуже смачну страву.
